熱門信息
首頁 > 科學健身 > 健身資訊 > 瀏覽文章

健身資訊

  • 客廳里的瑜伽課堂
  • 作者:馮蕾    來源:中國體育報    時間:2020-04-02
  •   疫情期間,海南省瑜伽運動協會以線上方式,向廣大群眾積極推廣系列教學視頻空中課堂。該課堂以國家體育總局社體中心審定的《健身瑜伽體位標準》為主導,本著循序漸進、全面均衡、安全有效的原則,重點解決習練者在訓練過程中容易出現的問題,讓大眾學會正確的練習瑜伽體式。同時,瑜伽教練也推出在線微信視頻課堂,每次課程8名學員同時視頻直播練習,平均一周三次,課程時長一個小時,課程內容是一些有序列的編排練習,瑜伽愛好者們通過這些體式練習,鍛煉身體的平衡性和柔韌性,通過一些氣息法的練習來增強心肺功能,提升身體素質,增強免疫力。
      “這次疫情讓廣大群眾更加重視健康問題,也意識到全民健身對增強體質、增強免疫力的重要性。特殊時期推出的這些有針對性的瑜伽視頻教學空中課堂,為大家的居家生活增添了不少‘調味劑’,瑜伽是居家運動時比較適宜的一個運動項目?!蓖醯さ氖妈べすぷ?年,是海南省瑜伽運動協會的一名瑜伽老師。她說:“瑜伽視頻教學空中課堂,對練習者來說,沒有時間和空間上的限制,不需要長途跋涉按時按點,每天只需要跟著視頻練習,老師會給出更好的互動服務和答疑解惑。只要每天能夠堅持練習,身體上基本會發生一些變化,比如一些體式或許剛開始做不了,堅持下來發現,慢慢就能能夠完成了;比如一些肩頸緊張的學員,練習結束后會發現自己的身體輕松很多,這都是瑜伽練習過后發生的改變?!?/span>
      來自上海的王子寧是瑜伽課堂的忠實粉絲,她說:“特別喜歡這種線上瑜伽課程的方式,這為一些時間比較緊張或沒有時間鍛煉的學員提供了一個很好的教學模式,在家客廳躺著就鍛煉了,以前工作忙總是沒時間到當地的瑜伽館鍛煉,以后疫情結束了也希望能夠定期地繼續推廣一些線上課程?!?/span>
      王丹丹介紹說:“隨著疫情防控的持續向好,海南一些健身場館已經陸續恢復開放,特殊時期,場館內課程不會排得太滿,比如以前每天三到四節課,現在控制在每天一節課,對上課人數也會有一定要求。線上課程和實體課還是有很大的區別,比如直播的時候學員要一邊看一邊練,這個體式做得到底對不對,如果做得不對,實體課上老師會立刻進行糾正,而線上直播更多的是需要靠學員自己反復練習用心體會了?!?/span>
      健身瑜伽是以促進身心健康為目的,通過自身體位訓練、氣息和心理調節等手段,改善體姿、增強身體活力、延緩機體衰老的一種運動。王丹丹說:“通過對瑜伽的練習,讓我明白了自律對健康的重要性,包括生活作息規律、飲食的健康、每天運動健身的固定習慣。在身體和情緒上,都給我帶來很大的改變。在瑜伽墊上,扎好頭發,素顏,穿舒服的運動服,做最真實的自己就好。打坐冥想,讓身心回歸當下,一呼一吸間,讓身體變得輕盈,讓身心得到升華?!保ㄞD自3月30日《中國體育報》05版)
版權所有,未經書面特別授權,請勿轉載或建立鏡像,違者依法必究
天星山西麻将免费下载 重庆快乐十分钟开将结果 重庆时时彩蚂蚁博士 今天江西多乐彩开奖走势图 快乐十分开奖公告 微信捕鱼怎么加微信号 娱乐城翻译 福利彩票30选5开奖结果查询 广东时时彩彩走势图百度百度贴吧一点击进入 福建体彩25选5开奖结果 中国体育彩票排列3 北京pk10计划(专业版) 以太币价格 同城游的美女捕鱼 网络麻将合法吗 双色球同期的历史记录 北京赛车pk拾现场直播网址