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  • 防疫健身兩不誤——因時因地很重要
  • 作者:王燦    來源:中國體育報     時間:2020-04-10
  •   隨著疫情防控形勢持續向好,一些地區的人們開始走出家門到戶外進行健身活動。然而,零增長不等于零風險。因此,疫情防控期間,在戶外進行運動,選對時間和環境很重要。
      寧夏體育科學技術中心研究員余小燕表示:“疫情防控期間,建議大家多以居家健身為主,同時,根據不同地區的疫情防控要求,適時適度參與戶外運動。而一些密閉的室內場館,則要根據各地的疫情防控要求規范使用?!?br />  余小燕說:“在戶外參與健身活動時,大家應該根據所處地區的疫情風險等級選擇是否佩戴口罩。比如低風險地區,在戶外且無人員聚集、通風良好的情況下,摘下口罩健身是可以的。但是,如果周圍人員比較多,建議大家還是佩戴口罩。而高風險地區或是對進出體育場地、公園等有必須佩戴口罩要求的,一定要遵守相關規定戴好口罩?!?br />  “疫情期間大眾在參與戶外健身時,尤其是高風險地區,現在仍不要參加多人對抗性運動,而低風險地區,在參與多人對抗性運動時也應適度。同時,高風險地區不要多人共用器材,不宜多人共用場地。低風險地區,同樣應加以注意。在使用公共健身器材時,建議大家隨身帶一包消毒濕巾,使用前先擦拭一遍,以做好自身保護?!蓖瑫r,余小燕介紹,“疫情期間,在戶外健身時一定要保持人與人之間的距離,至少要在2米以上的安全距離。而健身之余,不要有隨地吐痰等不文明、不健康的行為,如果有打噴嚏等現象時一定要掩住口鼻。同時,應做到健身后盡快回家,減少在戶外的時間,更不宜聚集在一起聊天?!?br />  對于測量體溫,各地各有要求,余小燕說:“不論是低風險還是高風險地區,建議大家在參與戶外運動前,最好都自行測量一下體溫,如果有體溫升高或其他不適的情況,就不要到戶外進行健身了,待身體恢復后再參與戶外運動?!?br />  此外,在運動時間的選擇上,余小燕表示:“一天中比較適宜的運動時間在下午三點到五點之間,如果白天沒有時間,也可以選擇在晚飯后兩個小時進行運動。這主要是因為這個時間段人體各器官等都處在比較活躍的狀態,身體對運動具有很好地適應性。除此之外,疫情期間,大家也應注意選擇運動時間時不要扎堆,以免造成人員聚集?!保ㄞD自4月8日《中國體育報》07版)
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