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  • 防疫健身兩不誤——個人防護不松懈
  • 作者:李金霞    來源:中國體育報    時間:2020-04-10
  •   “最近去家附近的公園跑步,發現人越來越多了,各個年齡層次的都有,很多都是一家人出動,看來大家真是在家憋壞了?!苯∩韾酆谜呲w司鳴說,“現在新冠肺炎疫情還沒終結,我覺得外出運動也好、玩也好,腦子里那根安全防護的弦不能松?!?br />  隨著疫情形勢持續向好,趙司鳴又開始每周三次跑步鍛煉,5公里、10公里、13公里不定,完全看當天的身體狀態?,F在春花開得正好,有時趙司鳴跑著跑著就忘掉了配速,速度慢下來欣賞美景?!敖涍^這次疫情會發現外面的風景真美,人還能跑、能跳、能笑,還求什么呢?”
      趙司鳴表示,現在疫情防控形勢依舊十分嚴峻,公園關閉了三個進出口,只留了一個正門,每次都排隊進去,工作人員都給測體溫。外出運動前趙司鳴會戴好口罩,穿著透氣良好適合運動的長袖長褲,戴著帽子?!艾F在人多了,有時難以避免會與人有短暫的近距離接觸,即使天熱了,我覺得還是穿長袖長褲好些,盡量少裸露皮膚,穿輕薄透氣的速干衣運動就很好。戶外運動時一定要戴上口罩,可選用一次性醫用口罩或運動防護口罩,以減少憋氣感。在空曠且空氣流通、身邊又沒有其他人的情況下,可以不戴口罩,呼吸新鮮空氣,但附近有人經過時,一定要提前戴上。如果不是自己開車,或離家近可走路到達,那么乘坐公共交通工具去運動場所時,還是要保持謹慎,不要亂摸亂碰,觸碰口、眼、鼻。帶上消毒液或濕紙巾,在接觸公共物品后,必須洗手或消毒?!?br />  戶外運動完回到家里后,趙司鳴會換掉運動服,扔進洗衣機清洗,清洗雙手,再洗個澡。趙司鳴表示,本著對別人負責也對自己負責的原則,如果出門健身前自己身體不適,不要外出,應該待在家中觀察隔離。這時期應該特別注意衛生,不隨地吐痰,打噴嚏或咳嗽時用肘部或紙巾遮住??诒欠置谖锘蛲绿禃r用紙巾包好,扔到垃圾箱內。
      “戶外運動的強度也要注意,根據自己的身體情況,不要疲憊,運動過度了,不利于增強身體免疫力?!壁w司鳴說。(轉自4月8日《中國體育報》07版)
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